

Nekoliko velikih randomiziranih znanstvenih studija nedvojbeno je dokazalo da pretili ljudi i ljudi s normalnom tjelesnom težinom imaju potpuno različiti crijevni mikrobiom.
Kod pretilih ljudi u njihovim crijevima prevladavao je bakterijski soj Firmicutes, za razliku od vitkih ljudi u čijim crijevima prevladava soj Bacteroidetes, upravo onaj soj koji je zaslužan za eliminaciju šećera iz organizma.
Zdrava crijevna mikroflora nije samo preduvjet vitkoga nego i zdravoga tijela. Nemojte zaboraviti da su između ostaloga vaša crijeva i jedan od vaših najvažnijih imunoloških organa. Dakle ako želite imati dobar imunitet, vitko i zdravo tijelo morate itekako voditi brigu o zdravom mikrobiomu tj. zdravim crijevima.
Da bi imali zdrava crijeva morate se pravilno hraniti!
To je prvi preduvjet zdravlja ali i oporavka poremećene crijevne mikroflore.
Kako bi izbjegli neravnotežu šećera u krvi, a koji hrani loše bakterije, morate u svakome obroku konzumirati bjelančevine. To će vam pomoći da izbjegnete nagle skokove šećera u krvi, ali i nećete imati potrebe za grickanjem keksića, čokoladica, bombončića i raznih drugih nezdravih grickalica koje samo hrane vaše loše crijevne bakterije i debljaju vas. Uvijek birajte dobar izvor bjelančevina kao što su riba, piletina, puretina, nemasna teletina i junetina ali ne zaboravite i da su odličan izbor bjelančevina i grah, slanutak, leća, bademi ili orasi.
Jedite puno vlakana jer su vlakna odlični prebiotici tj. hrana vašim dobrim bakterijama. Konzumirajte puno povrća što šarenijih boja jer je to riznica zdravlja. Obilje vlakana, vitamina, minerala, antioksidansa, fitonutrijenata i raznih drugih protuupalnih molekula učiniti će da su vaša crijeva zdrava a vaše tijelo vitko.
Ne zaboravite smanjiti stres. Možda je i ovo najteži savjet ali vjerujte mi, na to morate obratiti jako veliku pozornost. Stres nažalost jako negativno utječe na vašu crijevnu mikrofloru. Opustite su kroz meditaciju, tehnike dubokoga disanja ili jednostavno otiđite na jednu šetnju kroz prirodu i time ćete eliminirati stres, popraviti crijevnu mikrofloru ali i doprinijeti bržem, boljem i učinkovitijem mršavljenju.
Uz sve ove savjete koji bi trebali biti vaša svakodnevnica savjetujem da barem dva puta godišnje prođete kroz jednu kuru visoko potentnih probiotika. Moja preporuka bi svakako bila jedan odličan probiotik, Omni Biotic – Metabolic. Na tome će vam vaša crijeva biti itekako zahvalna jer ste im pomogli da održe kolonije dobrih, zdravih bakterija, a vi ćete pucati od zdravlja u vitkom tijelu punom energije.
Dr. Vlaho Šapro

Dr. Vlaho Šapro, fitoaromaterapeut, voditelj Sapro Slimming Clinic i tvorac Fitometaboličke Dijete®