Svjedoci smo zadnjih desetljeća da nam sjedalački način života bez gotovo ili jako malo tjelesne aktivnosti postaje svakodnevica. Isto smo tako svjesni da je stare ustaljene navike slabog kretanja ili gotovo nikakve tjelesne aktivnosti jako teško mjenjati, a da promjene iziskuju jako puno truda, energije i prije svega upornosti. I baš kao što naša Fitometabolička Dijeta korak po korak mijenja vaš metabolizam i ubrzava sagorijevanje kalorija isto tako i naša metoda tjelesne aktivnosti će postepeno korak po korak praviti promjene i dovesti vaše tijelo u apsolutnu top formu.
Za uspješne rezultate i dovođenje cijelog organizama u top formu tjelesna aktivnost nam je od jako velikog značaja i reklo bi se nezamjenjiva. Nama tjelesna aktivnost ne služi kao puko sagorijevanje kalorija nego ona predstavlja još jednu neizostavnu stepenicu ka ubrzanju metabolizma, uravnoteženju hormona i dovođenja tijela u opći psiho-fizički balans.
Zašto je potrebno trenirati
Fitometabolička Dijeta propagira izrazito umjerenu tjelovježbu lišenu svih extremnih napora i opterećenja. Vježbanjem vaš organizam postiže apsolutnu psiho-fizičku ravnotežu jer vam se pokreće uspavani metabolizam, uravnotežuju sve vitalne funkcije, balansira hormonalni sustav i eliminira stres. S ovim načinom vježbanja vaš organizam nikada neće biti u stanju šoka.
Kako aktivnost utječe na organizam
Svakodnevno optimalno i izbalansirno aerobno i anaerobno vježbanje, bez velikih napora dovodi organizam u stanje balansa. Cilj vježbanja je ubrzanje metabolizma, sagorijevanje neželjenih masnih naslaga i optimalno povećanje mišićne mase.
Tko može vježbati po Fitometaboličkom Treningu?
Bez obzira na dob i spol, svi koji žele biti u formi,ali i oni koji se bore s viškom kilograma.Gotovo da nema osobe koja ne može pratiti program tjelovježbe po Fitometaboličkom Treningu. To je program koji je lišen extremnih napora i dugotrajnih iscrpljivanja. On podrazumjeva svakodnevnu umjerenu tjelesnu aktivnost nikako dužu od 45-60 minuta koja ne izaziva stres u organizmu.
Fitometabolički Trening
Jutarnji trening započnite svakako prije doručka istezanjem i zagrijavanjem zglobova,mišića i tetiva.Naša preporuka su vježbe 5 tibetanaca.Vrlo su lagane i praktične i izvodive u vašem domu.
Uz naš video olakšajte si vježbanje. Vježbe 5 TIBETANACA vježbate svaku vježbu pojedinačno počevši sa tri ponavljanja od svake vježbe. Svaki put probajte povećati za 2x tako da uvijek bude neparan broj ponavljanja određene vježbe.. Ukoliko ne možete odmah povećavati prilagodite sebi ritam. Prvu i zadnju vježbu možete zamjeniti po redosljedu ako imate vrtoglavice.
Vježbe 5 Tibetanaca snažno stimuliraju sve naše energetske centre,osiguravaju pravilan protok energije do svih stanica u našem tijelu i tako doprinose ubrzanju metabolizma i pojačanom sagorjevanju masnoća.
Umjerene, aerobne vježbe značajno pridonose stabilizaciji kortizola,smanjuju stres što je također jedan od važnih faktora u mršavljenju pa iz tog razloga također preporučamo lagane aerobne treninge sa kratkim intervalima pojačanog intenziteta.
• Plank – nakon tibetanaca pokušajte odraditi barem 3 minuta Plank-a.
Tijekom dana potrebno je odraditi aerobne treninge poput :
• 30-45min/dan vožnje sobnog bicikla
• brzo hodanje minimalno 50 min./dan
• plivanje 50-60 min/dan
Ukoliko nemate sobni bicikl možete brzo hodati, plivati, prakticirati „lagane“ treninge poput pilatesa, yoge, aerobika…
Tijekom FM treninga popijte barem pola litre Fito 7 čaja jer ćete tako značajno pojačati učinak vježbanja.
Za pravilno vježbanje izračunajte koliki vam treba biti puls
