5 novogodišnjih promjena i odluka koje će vam pomoći kod postizanja željene figure

Umjesto odabira određenog broja kilograma koje želite postići, ove godine, zašto ne biste isprobali druga rješenja vezana za gubitak težine koje će vam pomoći da izgubite kilograme i steknete nove zdrave, održive navike?

Pronađite svoju sretnu težinu

Odabir ciljne težine prilično je uobičajena odluka. No, umjesto toga, svakako se preporučuje da uz pomoć nutricioniste pronađete najsretniju, najzdraviju težinu za svoje tijelo, umjesto da odaberete određeni broj koji vas može dovesti do različitih zdravstvenih problema i neželjenog ishoda dijete.

Ako pitate stručnjake Sapro Slimming Clinic-a, reći će vam da nikad ne daju “ciljnu težinu” svojim klijentima, već za cilj imaju dovesti svoje klijente do najzdravije težine za njih.

Kuhajte više obroka u svom domu a manje jedete vani

Za mnoge ljude kuhanje svakog obroka u danu prilično je nerealan cilj – ali poanta ove novogodišnje odluke je odabrati nešto što je dostižno. Pokušajte skuhati što više obroka kod kuće. Pokušajte kuhati više obroka za nekoliko dana te počnite nositi skuhane obroke na posao.

Kuhanje kod kuće omogućuje vam da odaberete hranu koja nije samo hranjiva već i ugodna za vas i vašu obitelj. Osim toga, daje vam priliku naučiti neke nove kuhinjske vještine i provesti kvalitetnije vrijeme s voljenima.

Uživajte u svojoj omiljenoj hrani bez osjećaja krivnje

Bez obzira na vaše ciljeve mršavljenja, zaslužujete uživati u svojoj omiljenoj hrani bez osjećaja krivnje.

Dakle, kako zapravo uživati u svojoj omiljenoj opuštenoj hrani bez osjećaja krivnje? Mnogi stručnjaci savjetuju da pokušate jesti cijelim tijelom, uključujući um, usta, oči, nos i (što je najvažnije) trbuh. Upotrijebite sva svoja osjetila da se usredotočite na hranu kako biste istinski uživali u iskustvu jela.

Fitometabolička prehrana je idealna za to, omogućava da uživate u ukusnoj hrani i kuhanju bez osjećaja krivnje i viška kilograma.

Pomičite svoje tijelo (na neki način) svaki dan

Ne morate sebe opterećivati teškim treninzima i dovoditi svoje tijelo u fazu iscrpljenosti. Pomicanje tijela može biti jednostavno kao što je parkiranje dalje od trgovine i puno hodanja, pojačavanje tempa vaše dnevne šetnje psa ili dodavanje nekoliko plesnih pokreta vašoj nedjeljnoj rutini čišćenja.

Mi vam savjetujemo uz Fitometaboličku prehranu i Fitometabolički trening. Bez obzira na dob i spol, gotovo da nema osobe koja ne može pratiti program tjelovježbe po Fitometaboličkom treningu, bilo da žele biti u formi ili se bore s viškom kilograma.To je program koji je lišen ekstremnih napora i dugotrajnih iscrpljivanja. On podrazumijeva svakodnevnu umjerenu tjelesnu aktivnost nikako dužu od 45-60 minuta koja ne izaziva stres u organizmu.

Postavite redovitu rutinu spavanja

Vaš san utječe na vaše ciljeve gubitka težine (i cjelokupno zdravlje) više nego što mislite, pa se stoga predlaže da u svoje novogodišnje odluke uključite i san.

Prema studiji objavljenim u ​Annals of Internal Medicine, za one koji su na dijeti, nedovoljno sna zapravo može spriječiti napredak. Nedostatak sna zapravo uzrokuje povećanje aktivnosti vaših hormona gladi, zbog čega se osjećate manje zadovoljnim obrocima koje jedete.

Svačije su potrebe za spavanjem različite, ali sedam do devet sati svake noći idealno je za cjelokupno zdravlje.

Naravno, tu i tamo će se pojaviti situacije koje ce vas spriječiti da ispunite ovaj cilj svake večeri. Pokušajte postići svoj cilj spavanja barem pet ili šest dana u tjednu.

Bruna Dropuljić, mag.nutr.

Izvor:

Livestrong.com

Annals of Internal Medicine: “Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity”