dehidracija u trudnoći

Spriječite dehidraciju u trudnoći

Objavljeno: 18. srpnja 2015 | Od: Mag.nutr. Mateja Murić | Blog, NASLOVNA, Zdrava prehrana i zdravlje

Dehidracija je brži gubitak tekućine od samoga unosa. Dehidracija je ozbiljan problem za zdravlje čitavoga organizma, pogotovo u trudnoći, kada žena mora piti dovoljno tekućine.

Znakovi i simptomi dehidracije u trudnoći

  • najčešći znak dehidracije je tzv.“majčinsko pregrijavanje“. Dovoljna količina unosa tekućine u vaš organizam pomoći će u regulaciji tjelesne temperature
  • žeđ
  • vrtoglavica, glavobolja, migrena, umor, razdražljivost i suha koža, naročito usne
  • tamno žuta boja urina kao i sam neugodan miris, iako i vitamini koje trudnice uzimaju imaju za posljedicu pojavu takvih simptoma
  • grčevi mišića
  • oticanje

Rizici dehidracije

Kod trudnica unos tekućine je puno veći, s obzirom da voda igra bitnu ulogu za razvoj djeteta. Voda pomaže u stvaranju placente (posteljice) koja je bitna za normalan rast i razvoj, te također u stvaranju plodne vode.
Dehidracija prilikom trudnoće može dovesti do nedostatka plodne vode, nedostatak produkcije mlijeka, deformacije u razvoju bebe pa čak i prerani porod u drugom i trećem tromjesečju.

Kako spriječiti dehidraciju

  • pijte dnevno barem 8-12 čaša vode
  • izbjegavajte kofein, čajeve koji ubrzavaju izlučivanje tekućina iz organizma
  • izbjegavajte slatke sokove
  • izbjegavajte naporne vježbe koje potiču jako znojenje
  • izbjegavajte dulji boravak u vrućim prostorima
  • konzumirajte namirnice bogate vlaknima i vitaminima, pogotovo za vrijeme mučnina i povraćanja

Izvori: American Pregnancy Association

Sviđa vam se članak? Podjelite ga!

Komentari su zatvoreni