Josipa Horvat, Zagreb

Josipa Horvat, Zagreb

Prije

Težina: 98,5kg

Obujam struka: 115,5cm

90 dana

-21kg

Poslije

Težina: 77,5kg

Obujam struka: 100cm

Ispod prsa

104,5cm / 82,2cm

- 22,3cm

Pupak

110cm / 95cm

- 15cm

Struk

115,5cm / 100cm

- 15,5cm

Bokovi

114,5cm / 103,5cm

- 11cm

Ispod bokova

108,5cm / 99,5cm

- 9cm

Lijeva noga

66,5cm / 60,5cm

- 6cm

Desna noga

69,5cm / 61cm

- 8,5cm

Metabolička starost

30 godina

BMI 25.72

 

27.01.2015.

1 dan. 98,5kg
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženi kruh+žlica posnog kravljeg sira 7:00
  • Užina: jabuka+jogurt 0,9% 10:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: kuhano pileće bijelo meso+kuhana brokula 14:30
  • Užina: jabuka+jogurt 0,9% 18:00
  • Večera: kuhano pileće bijelo meso+kuhana brokula 21:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„PA HAJDMO-iliti dan nulti“

Trema. Ali pozitivna. Vrlo pozitivna. Što će mi raditi? Kako će to izgledati? A curke super. Cijei tim super! Strah od ulaska u salon ljepote – zgažen. Pretpostavka da će me svi gledati kao jadnu debeljucu- zgažena. Odmah po izasku iz salona, nakon mjerenja, konzultacija – trk u dućan po najnužnije da na poslu i kod kuće imam za taj prvi dan svoje „avanture“.

Proučavanje „Tibetanaca“. Gledam video u nevjerici-budem li ja to mogla? Pa kičmu ću si prelomiti! Budem vrtoglavicu dobila..

Sve u svemu, jedan jako pozitivan stav+pozitivan doživljaj.. kad ima volje ima i načina…

 

28.01.2015.

2.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: Kajgana 7:30
  • Užina: 1/2raženog peciva+1dcl jogurta 0,9% 11:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: kuhana bjelina+kuhana brokula 15:00
  • Užina: 2kuhane jabuke+jogurt 18:00
  • Večera: 2velike žlice zapečenog graha+1žlica kuhane brokule 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„USVAJANJE REŽIMA 1.dan i parole pekarnica“

Prvi „pravi“ dan. Ogriješila o “tibetance“. Zaspala! Ali zatoooo… moj PRVI DORUČAK. Da, dobro vidim. PRVI DORUČAK. Meni kojoj dan ne započinje bez minimalno 5 cigareta i najveće moguće šalice turske kave. I ručak sam si nosila na posao, a tamo već proračunato u frižu sve za užine.

Desila se već i – nostalgija. Iako sam već u glavi i podsvijesti bila dobro pomirena, ali nemre mozak ovisnika a da ne primjeti „parole“ kako svijetle sa pekarni: „BUREK“… „PIZZA“…. „SENDVIČI“… UGLJIKOHIDRATI! ZLOOOČESTI! Pobrišem mentalnom krpom sve te natpise i zamišljam kak su to dućani sa super oblekom na super akciji, a u svu tu obleku – ja stanem.

Od sutra si obećajem –tibetance.

 

29.01.2015.

3.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: Raženi kruh (šnita ½ dlana) +šnita piletine od sinoć+zeleni čaj 8:30
  • Užina: 1kuhana jabuka+1dcl jogurta 0,9% 13:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: Kuhana piletina +brokula+žličica maslinovog 15:00
  • Užina: 1kuhana jabuka+1dcl jogurta 0,9% 18:00
  • Večera: 1kom „naglog krmića“+kuhana brokula

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

USVAJANJE REŽIMA 2.dan; Ćevapi i Chanel“

Gužva na poslu. Totalna. Tolika da nisam niti stigla racionalizirati ikakve emocije. Jedino.. 21 je sat, a mogu reći jedino – woooow! Nisam gladna!

Jednom sam negdje čula da je mozgu potrebno 3 dana da usvoji naviku. Valjda zato nisam gladna. Ili sam zaista bila psihički jako dobro pripremljena i odlučna. Kakogod.. treći je dan bez panike, kriziranja i ostalog… iako priznajem. Zamirišali su mi danas na poslu – ćevapi. Netko ih je nosio u vrećici.. Kao da sam Chanela namirisala. Ali – bez nostalgije za njima. Ko fućka ćevape… Ćevapi su trenuto kao komadi na cesi.. okreneš se.. pogledaš… ali ne konzumiraš.

P.S. Curke su fakat – zakon. Ono… brzo sam se „udomaćila“. Iiti – mogla bih se naviknuti na to „tetošenje“

 

30.01.2015.

4.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: ½ crvenog grejpa+jogurt+šnita raženca ½ dlana. Kava, čaj 8:00
  • Užina: Kuhana jabuka+jogurt 11:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: Kuhana piletina +kuhana brokula 14:00
  • Užina: 1naranča+jogurt 17:00
  • Večera: Nagli krmić + kuhana brokula 20:30

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„USVAJANJE REŽIMA 3.dan; Istjerivači duhova u kućnoj radinosti“

Zaista se, pomalo čak i vojnički, pridržavam svih“zapovijedi“. Čajeve pijem na litre, tempiram si obroke, ujutro se „boostam“ tibetancima (iako tek 3 dana izvodim vježbe, ne mogu ne primjetiti da je boji „boost“ od kave kad sve „procirkulira“..) No jedino što primjećujem, a to je sad stvar navike, rješavanje jedne vrste ovisnosti – je kruljenje u želudcu oko 23:00. Kad se sve stiša. Kad se ušuškam uz MM-a. I uz telku, kada se mozak „ugasi“… Trik? Topli čaj, spavanac i stisnuti zubi. I mantranje kak kilice idu dolje…

 

31.01.2015. (radno vrijeme od 07:30-22:00!)

5.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: ½ crvenog grejpa, raženac, kava 7:30
  • Užina: kuhana jabuka +jogurt 10:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: nagli krmić + mahune na lešo 14:30
  • Užina: naranča + jogurt 18:00
  • Večera: nagli krmić + mahune lešo 20:30

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„O DOBROJ LOGISTICI I DOBROJ VOLJI“

Radni dan koji doslovno traje 24sata. Redovna smjena + dežurstvo. Idelan izgovor za “nemam vremena jesti“ ili “ja to ne mogu, nespretno je“… ili „budem sengulu ili burek iz pekare“. Ili još gore! Budem nekaj „brzoga“ odozgore iz poznatog „xyz“ restača brze hrane (a po našim shopping centrima ih ima…Kaj ne?). Malo logistike sastrane, dve tri plastične posudice i malo dobre volje. Moj M.(logistika)+ JA (dobra volja) = mala „launch bag“ torbica koja sa mnom putuje od radnog mjesta „A“ –gdje sam si frižider već prilagodila novom režimu, do radnog mjesta „B“ gdje nastavljam sa dežurstvom. I svojom malom „launch bag“ torbicom. Može se. Krize? Nema. Gladna? Onda taman kad je tajming za novi zapovjedani obrok.

 

01.02.2015.

6.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: kajgana 2 jaja+žlica khanih mahuna (ostalih od sinoć) 10:30
  • Užina: Kiwi + jogurt 14:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: butić (kockice) na crveno + integralna riža+crveni radić (balzam. ocat +masl.ulje) 15:00
  • Užina: naranča +jogi 18:00
  • Večera: butić na crveno +crveni radić salata (kao i ručak ali bez tjestenine) 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„JOŠ!?! TJELESNE AKTIVNOSTI?“

Stigao orbitrek. Iliti stigla zvijerka. Veselila sam mu se. Malo ga gledam sa strahopoštovanjem jer nakon svakodnevnog brzog hodanja u kontinuitetu kroz posao, u ambijentu na tri etaže strmih stepenica… Tko će i njega još „gaziti“..? no, biti će i on gažen.. Normu „zapovjedane“ dnevne fizičke aktivnosti svakako ispunim. A zakaj normu malo i ne podići?

(Update 07.02.; Orbi zamijenjen biciklom. Ipak. Em zbog problema sa koljenom, em zbog prvotne gazdine pute, a i moje želje za baš – sobnim bicikom..)

 

02.02.2015.

7.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: Raženac, naranča, jogi, kava 8:00
  • Užina: Naranča+jogi 12:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: „ruža“ na naglo + kuhana brokula 15:00
  • Užina: kuhana jabuka + jogurt 18:00
  • Večera: kuhana jabuka+ 2šnite nemasne šunke 22:00 (stigla doma prekasno..)

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„ŠOPINGIRANJE PO ZAPOVIJEDIMA ILITI ULAZAK U AVANTURU DO (JA…) KRAJA“

Prvi „pravi“ šoping po zapovijedima. Hodanje kroz police u supermarketu i ciljano traženje. Interesantno…. Nije mi oko „nostalgično“ pobjeglo za npr. Nutellom (nisam slatki tip..) ali zato… tortilje… lazanje… Samoj sebi sam se (u sebi, naravno!) nasmijala i krenula dalje u cijanu kupnju. Light, integralno. Zgodna promjena. Zanimljiva. Skužiš da ima toliko kulinarskih, finih, – a zdravijih mogćnosti. Usavršavanje kuhinje. Ništa drugo. Ako mađaricu na 7 kora napravim kao iz šale, saftić s jogurtom, a ne vrhnjem ili šaka integralne riže bi trebao biti problem? Kako da ne. Meni ovnici horoskop ne da da mi nešto bude problem.

 

03.02.2015.

8.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac+1/2 jušne žlice posnog sira+naranča+kava 7:00
  • Užina: 2kiwija+jogi 11:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: Ruža na naglo+kuhana brokula 15:30
  • Užina 1+ ½ naranče 19:00
  • Večera: dinstana ruža na bijelo sa jogurtom i bijelim paprom, kisela crvena paprika ½ šnite raženca 21:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„DA LI ZAISTA IDE SVE PO PE-ESU?“

Danas sam malo „iskrizirala“. Obim posla (čitaj: sezona pokošenih gripama i ostalim virusnim radostima) nije baš na „tajmer“ dopustio da „užiniram“ i ručam u vrijeme kad sam osjetila da već grizem oko sebe i puštam kandže. Naravno, tko je rekao da će baš sve biti lako? Ali pri ruci je čarobna šalica Fito 7 čaja- uvijek. Dva, tri guljaja da mozak zavaram da je nešto ušlo u usta. Naravno da je ritual obroka ispoštovan. Sa malim odgodama, ali je. I da.. prva pitanjca tj. crvići u glavi – hoće li „gazda Vlaho“ biti zadovoljan ili ću dobiti packe? U petak je mjerenje (06.02.; 10. dan!) i razgovor. Nadam se petici iz dnevnika, truda i izvršenog. A ako ne bude 5.. budemo brzinski ispravljali..

 

04.02.2015.

9.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: ½ grejpa, raženi kruh+posni sir 9:00
  • Užina: kiwi+jogi 12:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: Piletina+crvena kis.paprika+raženac 16:00
  • Užina: Kiwi+jogi 18:00
  • Večera: piletina+crveni radić salata 21:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„EMOTIVNA IZJELICA“

Zanimljivo je pratiti samog sebe u određenim situacijama. Reakcije. Danas je bila moja „određena situacija“. Privatni „događaj“. Ne potaknut nikim i ničim unutar moja 4 zida, već „vanjskim“ privatnim sudionicima. Kad te netko neugodno iznenadi, razočara, kada se u momentu osjetiš kao – idiot. Kakve to veze ima sa mojim programom? E, pa ja sam emotivna izjelica. Tko nezna što taj pojam znači – neka „gugla“. Skrivalica u hrani. I to ne u narančama i bademima, već u pizzama, kantama sladoleda i burekima. Sa mesom, ako je moguće! Nisam posegnula za ničim takvim. Posegnula sam za – šalicom čaja. Doduše, ta se šalica malo tresla od jada i naleta andrenalina, ali sam pila – čaj. I sakrila se iza – same sebe. A da to mogu je zaista lijepo i poticajno saznanje.

 

05.02.2015.

10.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac+posni sir+ ½ crvenog grejpa 07:00
  • Užina: 2naranče +jogi 11:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: Juneći nemasni gulaš sa povrćem 16:00
  • Užina: kiwi +jogi 18:00
  • Večera: krem juha od brokule ( 1/2 jogurta umjeso vrhnja za kuhanje) 21:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„DRUŠTVENI DOGAĐAJI I REŽIMI“

Socijalno-društveni događaji često natjeraju da „sagriješimo“ hranom, pićem, desertima. Ili kolikogod jaki i odlučni bili, pokleknemo pred prijateljevim/kolegninim „ a daj malo”… „tko će znati“… „ neće ti se ništa strašno dogoditi“. DA – HOĆE. Pregaziti ću 1.zapovijed „glavnog i odgovornog“ 2. i najvažnije –SEBE. No, danas nije bio takav dan. Istina, kolegica je danas slavila rođendan. Naši rođendani u našem malom timu su uvijek – veseli. I hranjivi. I slatki. I nazdravljajući. No ovaj rođendan je bio poseban. I bilo je kolača i „male zdravice“, ali je naša draga slavljenica, magistra, mentorica, naša „mama na poslu“ kako joj od milja volim reći, ove godine umjesto svog ultramegasuper poznatog i ukusnog bureka, primpremila – juneći gulaš. Sa puuuno povrća. Kaže ona – „da nas pošteno nahrani“. A da i ja mogu jesti. „Zdravicu“ sam doslovno samo liznula zbog molbe da probam jel valja, budući da je dugo čuvana u kućnom bifeu. A kolače? Nisam ih tangirala ni 5% sem doslovnog milimetra ćoška, da se uvjerim kako je moja mađarica ipak bolja od one iz slastičarne :) .

 

06.02.2015.

11.dan (92,2kg) -6,3
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac+jogi + ½ naranče 7:00
  • Užina: 2 naranče + jogi 9:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: pileće bijelo meso na naglo + crvena kis. Paprika 1kom 14:00
  • Užina: 2 naranče + jogi 17:00
  • Večera: pileća bjelina + crv.kis. paprika 1kom 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

“BUREK I NARANČE. S JOGURTOM.“

Veselo od jutra. Zabundana ko medvjed, vani snijega koliko hoćeš (za zagrebačke uvjete) upaljen zub + antibiotici. Koji mi baš i “ne sjedaju kak spada” ali je – petak. Onaj petak nakon kojeg slijedi moj slobodni vikend. Mini godišnji. Jeeeij! Ali je i “The Petak”. Deseti dan, kada slijedi prvo službeno mjerenje da “gazda” vidi kako napredujem. Odrađujem smjenu, užina, čajevi, ručak… sve po pravilu službe, posjet zubaru pa kupujem dvije naranče i jogi.. Sjedam na tramvaj nakrcana oblekom za slikanje, svojim narančama i jogurtom, kutama sa posla, torbom i ful zimskom opremom pravac do Trga. Da se nađem sa dragim nakon njegovog posla. Imamo vremena do mog termina taman za kavicu. Šetnjica po snjegu sa dragim preko Tkalče… idemo na čajek/kavicu. Tajming za moju – užinu.

Vadim iz torbe naranče i jogurt. Drito na stol. usred kafića! I smijem se.. jer ako drugi mogu lupati po bureku u bircu.. ja mogu po – narančama!

A mjerenje i pitanje “hoće li gazda biti zadovoljan”? -6,3kg dolje. Weeeeeee! Neću ponavljati parole raznoraznih političkih stranaka, ali da. Završava sa – dalje :) .

 

07.02.2015.

12.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: šnita raženca, posni sir, šnite nemasne šunke 10:00
  • Užina: 2 kiwija, 3 indijska oraščića 13:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: pureći kotleti na saft, integralna tjestenina, crveni radić 16:00
  • Užina: naranča, kiwi 3 indijska oraščića 16:00
  • Večera: naranča 20:05

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

p.s. prespavala užinu pa sam spojila užinu i večeru :)

“NEAKTIVAN DAN I NEAKTIVNA UŽINOVEČERA pa nek se gazda ljuti”

Prava sam spavalica. Pogotovo kada vikend to dopusti. Volim jedan ili dva dana mjesečno, kad to prilika dopusti, “omanuti” do 10-11 sati…pa još malo “ubiti oko” popodne. Pa malo “surfam”… pa TV… pa koja mašina veša… Dakle, nekativna tijelom, duhom, mozgom. Treba i to malo. To je moj produženi “beauty sleep”. No na takav neaktivan dan, zadala sam si i “neaktivni jelovnik”. Pa nek me gazda špota. Ako prespavam tajming za popodnevnu užinu kaj da radim? Utrpati i večeru i užinu zajedno? Rano za večeru, kasno za užinu.. A ne. To bu bila moja užinovečera. Iliti užina sa desertom-kiwi ili još koja naranča. Pa nek se gazda ljuti. Uz neaktivan dan – neaktivna večera :) .

 

08.02.2015.

13.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac, žlica posnog sira, kiwi 8:30
  • Užina: 2 kiwija, 3 indijska oraščića 11:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: „sekeli“ gulaš (bez zaprške, nemasni butić, kis.zelje) 15:00
  • Užina: 2 kiwija, 3 indijska oraščića 18:00
  • Večera: „sekeli gulaš“ 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

“JA I MOJ FRIŽIDER”

Promatranje frižidera kako se pretvara u “zdravu oazu”. Iliti, kako mijenjanjem prehrambenih navika i ta naprava mijenja svoju “unutrašnjost”. Frižider mi se mijenja iznutra, ja izvana. Ali i iznutra. Psihički, fizički, energetski, mentalno… (kakogod, nastaviti niz.) Jer prvo što moram primjetiti je – energija. Puna sam je. Poslijepodne nakon odrađene jutarnje smjene je bio nezamisliv bez popodnevnog odvaljivanja barem sat, sat i pol horizontale. Nekako više stignem. Više mogu… Produktivnija sam si. I doručkujem. Što je za mene bio nezamislivo. A ne natrpavam se prije spavanja. Još nezamisljivije! A moj frižider? Mijenja se. Zajedno sa mnom i mojim želucem. Postao je “lakši”, a pun je.

 

09.02.2015.

14.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac, žlica sira, 1 kiwi 7:00
  • Užina: 2 kiwija, 3 oraščića 11:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: puretina na bijelo (jogurt!) + integr.tjest.+crveni radić 15:00
  • Užina/Večera: od 17-19 bila na tretmanu. Osjećala sam da mi fali „obrok“, no već je bilo prekasno za nešto „konkretnije“ – spojeni obroci oko 19:30; 2naranče, bjelanjak 2 jajeta.

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„USTRAJNOST“

Prvi rezultati su odlični, barem tako „gazda“ kaže. Realno, to je zaista „boost“ za dalje… Al’prokleti crv navike po glavi skače i zadaje upitnike. Znala sam ja skinuti 4-5kg „sama“, e onda je slijedila – nagrada. Ne u obliku nove majice ili nečeg sličnog, nego u obliku hrane. „Zabranjene“ hrane. I tako bi i ostalo. Na „zabranjenoj“ hrani. Jer kaj? Pa skinula sam 6 kg, smijem!(Veli prokleti crv..) I sad se javlja. A „racio“ se svađa sa crvićem i zapovijeda mu – NE!. Da, javila se prva tjeskoba jer već dugo nisam vidjela vagu ispod svoje „psihološke granice“ tj. da brojka počinje sa 8icom u predznaku… A zaista bih željela… Počela su prva moja očekivanja… naravno da tjedan i vikend nakon prvog mjerenja idu dalje po „naređenju“… A možda je za sve krivo ovo uspavano vrijeme.. I crv nagrađujuće navike koji nikada nije dopustio da odem dalje od tih 4-5kg.. Ma tko ga… (nastaviti po vastitom nahođenju…)

 

10.02.2015.

15.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac, žlica sira, ½ crvenog grejpa 09:00
  • Užina: 1 naranča + jogi 11:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: sekeli gulaš (od nedjelje) 15:00
  • Užina naranča + jogi 18:00
  • Večera: zapečeni ljuti grah + kotlet + cv.kis. paprika

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„STRPLJENJE“

Vikend – zaboravljen. Tjedan krenuo 300 na sat, sa novim obavezama, novim terminima, novim izazovima. I ponovnim upitnicima – zašto je vaga –STALA!?! Cajger se ukopao, malo bi, malo ne bi. Gledam sebe u špigl, vidim da sam se „stanjila“. Vaga – stala. Panika. A sve radim po pe-esu. Pa se sjetim „one“ koje sam nekad čula – prvo krenu.. pa malo stanu.. pa opet krenu. Nadam se točnosti „te“. Daklem, ne preostaje drugo nego dalje sve savjete /upute slijediti i njegovati – strpljenje. Koje mi baš nije u opisu horoskopskog znaka.

 

11.02.2015.

16.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: žlica sira, raženac, ½ cvenog grejpa 07:00
  • Užina naranča + jogi 11:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: kotlet na naglo+zapečeni ljuti grah + 1kis.crvena paprika 15:00
  • Užina: naranča, 3 indijska oraščića 17:00
  • Večera: 1 crv.kis paprika+kuh brokula+piletina na naglo 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

 

12.02.2015.

17.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: sir, raženac, kiwi 07:30
  • Užina: naranča, 3 indijska oraščića 11:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: puretina na naglo + kuhana brokula+ 1 crv.kis.paprika 15:00
  • Užina: 2kiwija + jogi 18:00
  • Večera: nemasni pureći čili 20:30

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„O ZDRAVOJ SEBIČNOSTI I PRLJAVIM ČARAPAMA“

Iiideš! Kako mi se tjedan produljio… Malo je možda naporno po cijele dane biti u muvingu od 07-20, da te nema doma uopće. Ali je i ugodna promjena. Ugodna rutina. Tako mi trenutno izgleda tjedan. Radim, sjednem na kavu (na svoj gablec sa jogurtom i narančama :) ), do Medvedgradske na „tretmanjenje“, napokon doma, drugi dan opet sa drugim privatno/poslovnim obavezama… A sa druge strane – uživam. Pazim na sebe. Ona crta „zdrave“ sebičnosti koju mi žene, predane obitelji i poslu pomalo i volimo zaboraviti…. A sa druge strane ako smo mi zadovoljne, prvenstvneo same sa sobom, naravno da se to zadvoljstvo prelijeva i na našu okolinu. Bližu… daljnju… Nebitno. Bitno da odašiljemo „pozitivnu“ vibru. Tada i muž spontano počne iznositi smeće bez podsjećanja, a prljave čarape nekim čudom same nađu put do košare za prljavo rublje…. Zaista čarobna promjena! A zadovoljna žena je dobra žena. I onda kada čarapa slučajno zaluta ispod kreveta…

 

13.02.2015.

18.dan (90,8kg) -7,7
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: sir, raženac, ½ naranče 8:00
  • Užina: 2 naranče, 3 indijska oraščića 11:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: Čili pureći + 3 manja kisela krastavcaa 15:00
  • Užina: 2 kiwija + jogi 18:00
  • Večera: pureći bolognese + zelje salata 20:30

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„NAPREDAK I SAMOZADOVOLJSTVO“

Mjerenje na „blef“. Iliti kontrola domaće zadaće. Sitni popravci jer po „gazdinom“ radim prevelike razmake između obroka. Uz to se još „skidam“ sa hormonalnog rješenja po pitanju pms-a. Svete biljčice konopljika i vrkuta svaki dan, xx kapi da se riješim kemije svaki mjesec. A “gazda“ direktan, temeljit, vidi se da čo’ek zna znanje.

A „reza“ je tu: 17 dana, 7,7kg dolje! I usvojena nova navika doručkovanja, užine, malih obroka, vježbanja tibetanaca ujutro. Najbitnije – navika prežderavanja u 23h je – otplovila. Bačena u Savu k’o otpad nuklearke. Nisam baš skužila jel „gazda“ zadovoljan, ali – JA jesam. Pogotova kada okolina zamjećuje da izgledam bolje, da „ sjajim“, da je „nešto drugačije na meni“. Poticajno za čuti. Još poticajnije je primjetiti da omiljene trapke malo „vise“ na stražnjici iako taman friško oprane.

 

14.02.2015.

19.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac, sir, crvena paprika ( umiksana u sir) 7.00
  • Užina: kiwi + ½ grejpa + jogi 10:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: pureći bolognese+integr.tjestenina+mlado zelje salata 13:00
  • Užina: 2 naranče, 3 indijska oraščića 16.00
  • Večera: pureći bolognese+kuhane mahune + zelena salata 19:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„PMS=PREŽDERAVAJUĆI MANIJAKALNI SINDROM i kako ga preživjeti?“

PMS. Prežderavajući manijakalni sindrom. Kod mene barem. Slatko, slano, krastavci s nutellom… u biti čim me „opegla“ da bih tak nekaj slatko – znam da je tu. Onda me digne u ponoć iz kreveta jer mi se jedu palačinke s nutellom. Sa pokojom suzom jer me gane – riješeni slučaj „CSI“-a, susjedov presladak pas koji mi ostalih 25 dana u mjesecu ide na živce (volim pse!!!! … samo nisam pristalica malih „živčenjaka na baterije“).. E, sad ide „izazov“. Kad zamirišu krafne koje sam donjela dragom i malom za „ valentinovsko-pokladnu“ subotu… kad se emocije prelijevaju u slatko-slano-kiselu prežderavajuću simfoniju. Iiti – preživjeti pms po „gazdinom“ programu, a bez stradalih!

 

15.02.2015.

20.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: žlica sira sa paprikom, raženac, žlica kuhanih mahuna 8:30
  • Užina: naranča + jogi 11:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: pureći bolognese + kuhane mahune
  • Užina: naranča+kiwi+3oraščića
  • Večera: krto od odojka + grah sa češnjakom

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

 

16.02.2015.

21.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: 2žlice sira sa paprikom+raženac 7:00
  • Užina: naranča + jogi 10:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: krto od odojka + kuhane mahune 13:00
  • Užina: naranča + jogi 16:00
  • Večera: pureći bolognese + grah salata 19:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„AROMATERAPIJA BEZ ETERIČNIH ULJA, ALI SA KRAFNAMA I ĆEVAPIMA“

Već sam spomenula kako sam svojim dečkima i majci za predfašnički vikend kupila 10tak vrućih krafni. Da se djeca vesele. Pa je junior poželio u nedjelju sendvič od ćevapa gdje smo ga odveli u jednu našu pivnicu tu na kvartu, a B.M. i ja smo uz kavu malo uživali na terasi u možda prvom suncu ove godine. I sve to itekako ima veze sa – aromaterapijom. Kad mirišu i vruće krafne i ćevapi u pecivu… Recimo da sam si umislila da ako samo malo pomirišim, duboko udahnem s užitkom, da mozak prihvaća „prevaru“. I fakat šljaka. Ako mogu udisati lavandu ili mentu, onda mogu i – krafne. Samo kaj me moj B.M. upozorio da slučajno ne utrčavam recimo u – pizzeriju. Da oni sa košuljama na vezanje ne bi morali posla imati…

 

17.02.2015.

22.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac + sir s vlascem+1crvena kisela paprika 7:00
  • Užina: naranča + jogi 10:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: piletina na naglo+crv.paprika 13:30
  • Užina: 1 naranča, 1 kiwi, 3 indijska oraščića 16:00
  • Večera: kiselo zelje (kuhano) + podinstana piletina 19:30

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

 

„PREDPOBJEDNIČKA KUPNJA RADNIH HLAČA-BROJ MANJIH“

Došao je! Došao! I to zaista brzo.. dan kada sam morala kupiti broj manje radne hlače! A budući da sam tijekom dana većinom u tim radnim hlačama, one si u itekako mjerilo. A 44 broj je pucao na meni… Svaki čučanj ili saginjanje su bili sa „mantrom“ – ne pucajte na guzi, ne pucajte na guzi… A sad sam stala u predpobjdeničkih i komotnih 42! Istog modela, naravno! Predpobjedničkih? Jer je još malo više od polovice ove avanture preda mnom… Tko zna.. Možda i 42 počne plesati ili možda padati sa mene…

 

18.02.2015.

23.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac + sir s vlascem 7:00
  • Užina: naranča + jogi 10:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: grgeč paniran u mrvicama raženca(1/2 jaja) + ribano mlado zelje 13:00
  • Užina: 2 naranče + 3 indijska oaščića 16:30
  • Večera: grgeč na naglo + zelena salaa sa malo crvenog graha 19:30

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

(p.s. vaga domestikus ujutro, nakon nužde pokazujue 88kg ! )

„ZAOBILAŽENJE DOMAĆIH ZELJANICA I OSTALIH BOŠNJAČKIH DELICIJA“

Imamo mi na poslu i čokolade. I kave ulete. I bonbonjere. Al nema do naše susjede, kat iznad nas, koja nas redovno snadbijeva sa tufahijama, baklavama, pitama raznoraznim. Susjeda je zakon! I ne, nije to poslovno mito ili korupcija. Već dobrosusjedski odnos. Jednostavno nas – voli. A to što ona pripremi, zaista je za prste polizati. Uostalom, tko je ikad odolio bosanskim domaćim delicijama? Ja – nikad! Pa čak ni sada u „režimu“. A bez da kršim „ zapovijed“. Kako? Jedno je pojesti komad ili najseti se više komada nečega, a drugo je razveseliti nepce 1cm2 pite. Čisto za okus. A suseda? Ima razumijevanja i ne vrijeđa ju, dapače, podržava me. Ma zakon je. I ona i njezina kuhinja!

 

19.02.2015.

24.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac+sir + šnita šunke + zelena salata 7:00
  • Užina: naranča + jogi 10.00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: zelna salata + grah crveni+piletina prepržena na kockice 13:30
  • Užina: naranča + jogi 16:00
  • Večera: puretina zapečena na tavi+ zapečeni grah + kupus salata 21:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„HITNA SLUŽBA I NARANČA UTJEHE U 23h“

Sinoć sam završila na hitnoj. I to ni manj ni više nego na – kirurgiji. Ništa strašno, maaalo veći upaljeni čir na bedru. Onak, velik da se s njim već moglo i razgovarati… I brzo to oni riješili… cap, na stol, anestezija, rez skalpelom… Gotovo. Ali taj pogled na skalpel… zelene plahte… Zelene kute.. Brrr! Bila u pitanju cijela noga ili samo prišt… Brrr! I morala sam se utješiti u 23h, sagriješila sam – narančom. I to ne čak niti cijelom, polovicu mi bezočno maznuo moj b.m. Da.. sagriješila sam! Utješila sam je polovicom naranče! U 11 navečer! I svatko bi posegnu za još nečim i „slasnijim“ nakon skalpela i rezanja i zelenih kuta! I uopće se nisam osjetila krivom. Nijednom kriškom!

 

20.02.2015.

25.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac + sir + šnita šunke 9:00
  • Užina: naranča + jogi 12:00
  • Ručak: dinstana piletina na bijelo+inetgr.tjestenina+3 kisela krastavčića 15:00
  • Užina: 2 kiwija, 3 indijska oraščića 18:00
  • Večera: integralna tjestenina+umak tune na crveno+3 krastavčića 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„POZITIVA I PRVI – KOMENTARI“

Na fejsu sam od frendice dobila nominaciju za širenjem pozitive. Ono – 7 dana, 7 pozitivnih statusa, 7 nominiranih, pa pozitivno danas nastavljam i na papiru. Jer počeli su „padati“ prvi pozitivni komentar. Da sam se „stanjila“. Da bolje izgledam. ( Neću postati kompliment-fišer, obećajem!) A za daljnju pozitivu po ovom pitanju sebično i nadalje nominiram – sebe. Sljedećih xx dana. Do kraja avanture i do svoje fotografije na kraju priče u galeriji „uspjelih“. Sa zavidnim minusom u „objašnjenju“.

 

21.02.2015.

26.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac + sir + 1 šnita šunke + krastavac kiseli 8:30
  • Užina: naranča + jogi 12:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: puretina + zapečeni grah + kiseli kupus kuhani 14:00
  • Užina: 2kiwija + 3 oraščića 17:00
  • Večera: grgeč + šeri rajčice + ½ šake integr.tjestenine 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

 

„AMBICIJA.ALI ZDRAVA.I SVE ZADVOLJNIJI POGLED U OGLEDALO“

Već sam počela primjećivati, osim laganijeg osjećaja, da mi i odjeća ležernije stoji. A i odrazom u ogledalu sam zadovoljnija. Ono, baš pravi poticaj za- još. Zdravi, naravno, – još. Za „idealni“ još. I baš samozadovoljno razmišljam kako sam postigla već lijepe rezultate.. I znatiželjna sam srkoz. U natjecanju sam sama sa sobom. I jako sam ambiciozna po tom pitanju. Divan je osjećaj pobjeđivati samog sebe i probijati svoje granice. Mentalne prije svega…

 

22.02.2015.

27.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac, bakin sir 9:00
  • Užina: 2 kiwija, 3 oraščića 11:00
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: pečeno krto meso (svinjetina) + kiseljena domaća salata 14:00
  • Užina 2 naranče + jogi 17:30
  • Večera: grah zapečen sa mesom i rajčicom i ljutim feferonima 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„PLANSKO KUHANJE DA JE MUŽ SIT, A GAZDA ZADOVOLJAN. IZ REKLAME O DEVAMA I ZLATU.“

Od onih sam sretnica koje zaista uživaju veliku podršku svog odabranika ( u mom slučaju budućeg supruga). I ne žali se na pokoji light ručak (snađe se on kako ga pojačati…) ili na to što ponekad mora posebno skuhati meni, posebno sebi i malom kada se meni zalomi dežurstvo ili kakvo predavanje uz popodnevnu smjenu taj dan. Ste strane je i muž sit i gazda zadovoljan. I kako mu onda ne udovoljiti palačnkama oko 22h? Pa naravno da ću mu ih ispeći. Ali ih ne jedem. Spašava me već prije opisana „hranoaromaterapija“.. iliti kao u aktualnoj tv reklami – imamo i deve i zlato.

 

23.02.2015.

28.dan
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak/Užina žlica sira sa paprikom, 2 kiwija + jogi 11:00 (fino zaspala)
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: tuna na crveno + integr. tjestenina 14:00
  • Užina: 2 naranče + jogi 18:00
  • Večera: tuna na crveno + inetgr. tjestenina 20:00

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„VIKEND KOD BAKE. A JEDINO JE CHUCK NORRIS UVJERIO BAKU DA – NIJE GLADAN“

Pravi izazov. Iako baka zna u kojoj sam „fazi“ i za moju želju od ranije, da se ne želim udati u „padobranu“. No ipak je to – baka. Kraljica baka. A bake uvijek hrane. I kad si sit do zuba, još će reći – daj jedi, zemi si još… pa nisi niš pojel/a. Ovaj posjet je bio izazovan, a nisam Chuck Norris. Iliti kako uvjeriti baku da nisam gladna? Da sam pojela – dovoljno? Jer baka kao baka, da se sretne sa „gazdinim“ zapovijedima doslovno bi se prekižila i rekla „..ooo Bogek moj… pa daj si pojedi.. pa nemreš biti gladna!“.

Dragoj baki Ivki. Najdražoj! Baki Ivki!

 

24.02.2015.

29.dan ( 86kg) -12,5kg po vazi domestikus! (p.s. vaga cajgerica domestikus ne odskače puno od “gazdine”!)
Na tašte Metabolic prah!

  • Doručak: raženac + sir sa zelenom paprikom 10:00
  • Užina: 2kiwija + jogi 12:30
  • cca 20min prije ručka Fito 5 čaj! (korjenasti!)
    Ručak: piletina popržena na kockice, šeri rajčice, origano, ½ žlice posnog sira 15:30
  • Užina: 2 kiwija + jogi 18:30
  • Večera: piletina na kockice + šeri rajčice 20:30

    Kroz cijeli dan cca 2l Fito 7 čaja! (zeleni čaj!)

„PREDUDAJNI NALET ADRENALINA-IDEALAN SAVEZNIK ZA TOPLJENJE“

Počelo je počelo… Predudajni nalet adrenalina. Valjda je to normalno. Da te „osvjesti“ onda kad završiš sa konačnim popisom uzvanika, dogovoriš dizajn i print pozivnica, a sa kumom odabereš konačno slobodan datum da – izaberete haljinu. Počinje vrijeme gdje će kile početi padati duplom brzinom, taman da skliznem u savršenu „D(a)“ haljinu. Sve predispozicije već imam – duplo se moram podsjećati da jedem u „zapovijedani tajming“, želudac je stisnut ko u vrapca, pozitivna trema šora. Taman dva mjeseca prije kad i kreće sve iz priče u realizaciju… Juhuhuuuu.. Ne samo da ću biti vesela mladenka, već ću biti i vesela –„iscuclana“ mladenka. Kojoj njena „cajgerica“ vaga za sada pokazuje 86. Do kraja ove avanture i do vjenčanja mislim da će pokazivati sigurno još toliko manje koliko sam do sada skinula… što zbog „režima“.. Što zbog – nervoze.

 

Zahvalnica The End 20.05.2015.

(77,5kg na dan udaje; 01.05.2015.)

Avantura skidokilanja odnjela je preko 20 kila. I nisam se udavala u padobranu. Iako skoro čak mjesec dana bračnog iskustva imam iza sebe, ostala je navika, ali sada dobra. I sa svim kilama na broju, ništa se nije “vratilo” iako vjenčanje podrazumijeva određenu (prekomjernu!)količinu hrane i alkohola. Naučila sam kako jesti. I došla u fazu gdje glad više ne izaziva osjećaj krivnje, jer “ne smijem jesti.. moram smršaviti..” Već izaziva veselje kad je novi obrok na repertoaru. I shvatila poantu priče-želiš smršaviti? JEDI. Po malo. Kroz cijeli dan.. Čak sam imala faze nakon sterilnih mjesec, dva gdje sam vikendom ogriješila o koji chees iz Mc-a, ili kriškom dvije pizze, no više od toga – ne stane. Jednostavno kao da se i želudac reprogramirao u ova tri mjeseca na manju količinu i sve preko toga izaziva mučninu ili jede mene.

I za kraj veliko hvala upućujem Šapro timu sa kojim sam naučila jesti, oslobodila zglobove, kičmu i što je jako važno- psihu. I veliko hvala mome dragom, sada već i suprugu, koji me vozikao na tretmane, nosio mi ručkove i bio baš prava potpora iz snova. Ne smijem zaboraviti i vrlo važan faktor-žensku taštinu i zadovoljan pogled u ogledalo. A kako sam već i spomenula-zadovoljna i u sebe sigurna žena je- dobra žena. Supruga. Majka. Frendica. Kolegica.. A što može dati veće samopouzdanje nego činjenica da pobjeđuješ samog sebe i svoje samonametnute mentalne granice?

 

Ps. Napokon da se u životu desilo da i meni nešto bude -preveliko.. Jest da najvažnija haljina života baš i nije nešto što bi taj dan trebalo biti veliko/malo.. no desilo se i to.. Nalet adrenalina od zadnje, generalne probe.. I da.. Na kraju priče udala sam se u nekoliko neprimjetnih cm čak i -prevelikoj haljini!

 

Josipa Horvat -sada već i Lončar

a.k.a mladenka koja se nije željela udati u padobranu.

sapro-team

_______________________________________________________

TrikZ&TipZ

Na tašte Metabolic prah! (stisnuti zube i popiti… isplati se!)

Na LITRE! :) FITO 7 čaja cijeli dan! (onaj zeleni!)

Prije ručka FITO 5 čaj!(onaj korjenasti!)

Ako se išta baš mora sladiti – u torbici stevija u tableticama!

Raženac – raženi kruh, porcija veličina dlana bez prstiju

Sir – posni, mladi ili domaći, bakin :)

Umak na bijelo – sa jogurtom, nema vrhnja!

Dinstanje – luka par kockica, samo za miris!

Meso – velična dlana bez prstiju

Jogi – jogurt 0,9% mm, onak gutljaj, dva iz boce (cca 1dcl )

Taperveri, taperveri…

Filter prazne vrećice iz DM-a

Tibetanci! I za duh i za tijelo. Svih 5 :)
(Koga dublje zanima priča o 5 tibetanaca preporučujem da pročita knjigu “Fontana mladosti” – besplatno se može “skinuti” PDF… Google će je naći :) )

+sve kaj Manuela i Vlaho kažu je zakon jedan jedini…!

 

Sviđa vam se članak? Podjelite ga!

Komentari su zatvoreni